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12 motivos para se alongar antes e depois do treino

Postado em: 17 de fevereiro de 2019

Seja antes e depois dos exercícios físicos, os alongamentos são fundamentais para aqueles que praticam esportes ou malham em seu cotidiano.

Praticar simples alongamentos antes de seu treino fará com que seu desempenho suba, aquecendo seu corpo para uma carga intensiva de atividade física, por exemplo. Também é importante alongar após exercícios. Dessa forma, seus músculos ficarão mais relaxados e evitará dores posteriores

Para te lembrar sobre a importância de um bom alongamento, mesmo que feito rapidamente antes ou depois dos treinos, a Drogaria Fazfarma listou todos os benefícios dessa prática. Acompanhe:

 

  1. Melhora a sua performance durante as atividades físicas
  2. Evita lesões pelo esforço muscular
  3. Ajuda você a conseguir além durante os exercícios, impactando positivamente seus resultados e ganhos
  4. Diminui chances de existirem dores depois dos treinos
  5. Sua percepção de esforço é menor. Você será capaz de levantar um pouco mais de peso, por exemplo.
  6. Libera serotonina no organismo, substância causadora de uma sensação de bem-estar.
  7. Melhora na postura antes e durante os exercícios físicos
  8. Aumenta sua flexibilidade, permitindo movimentos mais amplos
  9. Ativa a circulação sanguínea, essencial para portadores de doenças específicas, como a diabetes
  10. Relaxa músculos tensos que estejam com aquela sensação “travada”
  11. Trabalha sua coordenação motora e equilíbrio
  12. Ajuda você a ter mais consciência corporal, auxiliando você a ser uma pessoa menos desastrada com o tempo.

 

Lembre-se de consultar a pessoa que te auxilia na execução de atividades físicas antes de incluir alongamentos em sua rotina!