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Colesterol alto: como combater com a alimentação

Colesterol alto: como combater com a alimentação

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Muita gente se surpreende ao receber um resultado de exame de sangue rotineiro apontando uma alta no colesterol. Ter o colesterol considerado como “maligno” em excesso pode ser muito prejudicial para a saúde, mas felizmente é possível combater o problema com uma alimentação regulada. 

O colesterol é produzido naturalmente por nosso corpo e possui funções essenciais para o organismo. Acontece que a alimentação possui uma influência direta em sua produção, que pode acabar desequilibrando tudo. 

O médico André Telis, cardiologista do Hospital Universitário da Universidade Federal da Paraíba, contou ao blog do Ministério da Saúde sobre as funções do colesterol para o organismo. 

“O colesterol é importante, por exemplo, na formação dos hormônios sexuais, ele é fundamental na constituição do nosso sistema nervoso central, na formação dos neurônios. Só que o colesterol em excesso, é também responsável por uma série de doenças, principalmente as cardiovasculares”, escreve Telis.

O problema do colesterol

O colesterol, um tipo de lipídio (gordura) que é produzido naturalmente por nosso organismo e possui funções essenciais para o bom funcionamento do corpo, é transportado pelo corpo por duas formas diferentes:

  • LDL: Lipoproteínas de baixa densidade
  • HDL: Lipoproteínas de alta densidade

A primeira, LDL, é responsável pelo transporte do colesterol pelo fluxo sanguíneo, com produção original do fígado. É conhecido como “colesterol maligno” pois passa por artérias e pode causar entupimentos caso exista em excesso. 

Já o HDL é considerado como o “colesterol bom” e muitas vezes associado a diversos alimentos, pois é responsável por retirar o excesso de colesterol das artérias, fazendo com que não exista acúmulo e criação de placas de gorduras, as causadoras de problemas cardiovasculares. 

UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA REALMENTE COMPENSA? DESCUBRA A VERDADE

Alimentação controlada é um dos caminhos para a diminuição

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no Brasil. Isso significa que não é possível brincar com nossa saúde e consumir alimentos sem pensar na qualidade e no funcionamento correto do organismo. 

Como expomos acima, o colesterol em excesso pode ser muito prejudicial para a saúde do coração, formando placas de gordura em artérias que dificultam o fluxo sanguíneo, acarretando em diversos problemas. 

O tratamento e controle de doenças cardiovasculares, incluindo também aquelas provenientes ao excesso de colesterol, são normalmente realizados com o uso de prescrição médica, recomendações nutricionais e outras indicações de atividades a serem realizadas. 

Muitos dos alimentos que vamos indicar são classificados como cardioprotetores quando associados em uma dieta específica. Isso significa que são combinações que possuem resultados comprovados no controle e tratamento de doenças cardiovasculares. 

Se você está com o colesterol acima do recomendado, não use essa lista como uma dispensa para a visita ao médico. Nosso conteúdo é apenas informativo e não deve ser utilizado como orientação médica.

SHOTS MATINAIS PARA MANTER A IMUNIDADE ALTA

Lista de alimentos que ajudam a diminuir o colesterol 

  • Peixes
  • Oleaginosas (como as castanhas, por exemplo)
  • Azeite
  • Chocolate amargo
  • Grãos integrais
  • Canela
  • Vinho
  • Soja
  • Frutas cítricas 
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