Quem pensa que é preciso de equipamentos sofisticados para montar um bom treino físico em casa está completamente enganado.
É claro que aparelhos dedicados a este propósito podem ser uma mão na roda e melhorar toda experiência, mas em uma situação como a de quarentena, você pode se salvar com dicas valiosas.
Uma vez que toda situação com o COVID-19 forçou o fechamento indeterminado de academias e centros esportivos, afetando a rotina e planejamento de todos, muitos perfis no Instagram começaram a criar conteúdo especial para incentivar o treino em casa.
É claro que a intensidade de um treino feito em casa pode ser completamente diferente do que de academia, com mais aparelhos à disposição. Mas em tempos em que a segurança de todos é a prioridade, você deve realizar seus exercícios respeitando o isolamento social.
Se mantendo motivado na quarentena
O principal vilão, atormentador da motivação para os treinos durante a quarentena fit, é com certeza a preguiça.
Se você tem amigos que também praticam exercícios físicos, a dica é tentar manter uma rotina de incentivo mútuo, compartilhando os treinos que estão sendo feitos, quais as dificuldades em se adaptar durante este período e o que está funcionando para você.
Se você está sozinho nessa, pode pesquisar por hashtags em que pessoas compartilham a sua rotina fitness no Instagram. Que tal dar uma olhada no #quarentreino?
Perfis para seguir
Você pode acabar encontrando vários outros perfis se pesquisar pelas hashtags corretas, mas aqui estão 3 que podem te ajudar em sua quarentena fit!
Pilates Aline Porto
A primeira dica é um perfil de pilates. Aline é uma profissional com foco em trabalhos na coluna. Em seu Instagram, ela mostra treinos variados que podem ser feitos em casa.
Manuella Rangel
Manuella também é nutricionista, então você poderá acompanhar algumas receitas além das dicas de treinos em seu Instagram.
Juliana Cabral
A personal trainer publica treinos bem específicos em seu feed que vão desde a perda de peso até fortalecimento do glúteo em casa.
