O verão é a época ideal para colocar em prática planos de se iniciar uma atividade física. Sem aquele frio que te deixa amarrado na cama, o clima do verão te leva energia e motivação para mudar sua saúde e bem estar!
No entanto, é preciso tomar cuidados especiais ao praticar exercícios nessa época do ano, principalmente com a incidência solar e o calor. É recomendado evitar altas exposições ao sol no período das 10h até às 16h e nunca esquecer de usar o filtro solar e chapéus para sua proteção.
Pensando em te inspirar, a Drogaria Fazfarma separou X dicas de atividades físicas para se praticar durante o verão. Confira nossa lista:
- Natação
A piscina não precisa ser exclusiva de viagens! Essa atividade refrescante é uma das mais praticadas por todo o mundo e movimenta cada músculo e articulação de seu corpo. A natação é uma das primeiras opções indicadas por médicos para a exercícios aeróbicos.
- Yoga ao ar livre
Diversos parques e praças do país possuem grupos que oferecem sessões de Yoga ao ar livre, muitas vezes sem pagar nada. Essa atividade fará com que você pare e respire, sendo uma ótima opção para canalizar o estresse do dia a dia ao mesmo tempo que você melhora sua condição física. Busque na internet e veja a programação da atividades em locais de sua cidade!
- Caminhada / Jogging
Em vez de pedalar, você pode escolher ir andando para destinos não tão longes ou adicionar sessões de jogging em sua rotina. O jogging consiste em um meio termo entre a caminhada e a corrida, possuindo um ritmo mais desacelerado com o objetivo de melhorar a condição física. Você pode praticar essas atividades em parques e praças próximas de sua casa ou trabalho!Leia mais: QUER SAIR DO SEDENTARISMO? APOSTE NA CAMINHADA
- Pedalar de bike
Além de ser um meio de transporte sustentável, a bicicleta pode ser aliada de sua saúde nos dias de verão. Você pode programar passeios em parques com sua família ou incluir essa forma de locomoção no seu dia a dia.
- Frescobol ou Tênis
Se você mora no litoral, uma boa forma de aproveitar a areia é praticando o clássico frescobol. Se você mora longe do mar, você pode optar pela versão clássica do esporte, o tênis de quadra. As duas atividades são oferecidas em diversos parques e clubes do país e são ótimas para se praticar nos fins de semana.
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